Agora avançamos para uma área que é demasiado negligenciada pelos principais profissionais de saúde e fitness: a mente. A maioria dos livros ou cursos concentra-se no lado físico do ganho de peso e negligencia completamente o lado mental das coisas.

A visualização pode desempenhar um papel importante no ganho de peso e na manutenção de um estilo de vida saudável. Ganhar peso pode ser difícil para muitas pessoas que não usam a mente para ajudar no processo.

A visualização é uma técnica poderosa que pode ajudá-lo a fazer mudanças duradouras no estilo de vida. Apenas “sonhando acordado”, você pode melhorar significativamente suas chances de alcançar seus objetivos.

A visualização é uma ótima ferramenta para ganhar peso e é tão simples quanto visualizar seu corpo como você deseja. Essa imagem mental de você mesmo é então transferida para o seu subconsciente, que por sua vez começa a trabalhar no seu corpo, moldando-o de acordo com a sua imagem mental.

Isso significa que se você programar seu subconsciente com uma imagem mental de si mesmo como uma pessoa mais musculosa, através da persistência sua mente aceitará isso e ajudará seu corpo a se conformar com essa imagem mental.

Uma vez que sua mente esteja programada com as imagens mentais adequadas, ela começará a trabalhar para ajudá-lo a ganhar peso. Não consigo enfatizar o suficiente o quão importante é para você acreditar em seus objetivos de visualização. Você tem que abandonar seus fracassos passados ​​e se recusar a alimentar quaisquer imagens negativas que venham à sua mente.

Se você conseguir visualizar seu corpo em proporções perfeitas, a mente subconsciente trabalhará para torná-lo realidade. Ele começará então a reforçar positivamente o seu corpo para ajudar no metabolismo e nos hábitos alimentares.

Programar sua mente para acreditar que você pode ganhar peso e se visualizar com suas proporções perfeitas é da maior importância.

Tente pensar em uma imagem diferente de si mesmo e deixe seu subconsciente fazer o trabalho por você. Se você pensa que seu corpo está fora de forma o tempo todo, a mente subconsciente encontrará maneiras de torná-lo assim.

O subconsciente cuida de todas as suas funções vitais, é a causa de todos os seus bons e maus hábitos, e também regula os músculos do corpo (os músculos são controlados pelo subconsciente) e a composição da gordura corporal em o corpo.

Tente visualizar seu corpo tão magro e musculoso quanto você gostaria, e sua mente trabalhará nessa imagem. A mente pode ser uma ótima parceira no ganho de peso.

Relaxamento

O relaxamento é a melhor forma de chegar ao subconsciente e vai desacelerar a mente, desligar o mundo exterior para entrar em sintonia com o seu eu interior. Os melhores horários para essas sessões são de manhã e tarde da noite, pouco antes de dormir.

Realize duas sessões, uma à tarde (Primária) e outra antes de dormir (Secundária), mas uma vez ao dia é suficiente. As sessões geralmente duram 20 minutos, o que não consome muito tempo, principalmente quando se aproveita os benefícios recebidos.

Afirma-se que uma destas sessões equivale a 2 horas de sono profundo e ao acordar você se sentirá revitalizado e cheio de energia. Acredite em mim, em vez de se preocupar com restrições de tempo; você estará ansioso pela próxima sessão.

Ao iniciar suas sessões de relaxamento, certifique-se de não ser incomodado – tranque a porta, tire o telefone do gancho e afrouxe todas as roupas. Agora encontre uma posição confortável, seja deitado ou sentado em uma cadeira confortável.

Pode ser preferível sentar-se, pois você pode adormecer se ficar muito confortável. Você quer estar consciente e não dormindo para entrar em contato com sua mente subconsciente.

Tente expirar completamente todo o ar dos pulmões e depois inspirar pelo nariz. Reserve dez segundos para encher os pulmões de ar (não até a capacidade máxima, mas confortável), segure por dez segundos e depois expire lentamente pelo nariz por mais dez segundos.

Cada um desses ciclos respiratórios deve durar 30 segundos, completar cinco ciclos e após cada ciclo você se sentirá cada vez mais relaxado.

Tendo alcançado esse estado calmo e relaxado, inicie suas visualizações. Reúna imagens que alimentem suas emoções. Torne-os vivos e coloridos. Torne as cenas o mais reais possível e imagine-se o mais musculoso e tonificado possível.

Imagine-se daqui a dez semanas na praia, caminhando com rapidez e confiança até seu local favorito, sua respiração está normal e relaxada. Você sorri para si mesmo; você poderia continuar andando assim por quilômetros sem se sentir cansado.

Você estende a toalha e começa a tirar a roupa revelando um corpo musculoso, tonificado e bem condicionado. Você acabou de comprar um maiô novo que, poucas semanas antes, estaria no seu armário esperando para ser usado.

Olhando ao redor você percebe que a praia está movimentada, você chama a atenção de alguém do sexo oposto, eles sorriem para você e você sorri de volta. Você caminha com confiança até a água e nada algumas centenas de metros sem problemas ou fadiga.

Ou tente isto:

Visualize sua família e amigos elogiando você pela aparência do seu corpo. Tente visualizar a cena como ela está acontecendo neste instante – no presente, não no futuro.

Usando essas visualizações você pode construir em sua mente qualquer cena que desejar. Veja-se exercitando, socializando, na companhia de amigos. Experimente ouvir as pessoas elogiando você por seu novo corpo musculoso e observe seus olhares de admiração. Torne a imagem mental o mais real possível.

*Lembre-se de definir uma meta para o seu peso ideal

*Você deve querer ganhar peso

* Visualize-se com seu peso ideal

*Use imagens positivas em todas as oportunidades

Pratique essas sessões diariamente e durante um período de dez semanas você estará no caminho certo para se tornar mais realizado, mais feliz e musculoso.